肝脏是人体最重要的器官之一，在身体中发挥着代谢的功能，它可以分解掉对身体有毒的物质，比如药物。另外，它还是身体进行新陈代新最重要的中转站。因此肝脏不好的话，身体内的毒素就无法彻底得到解除和排放，从而堆积于身体中，散发出异味，尤其是身体这3个部位散发出“臭味”的话，那么说明肝脏出现了问题，需要引起警惕。

1、早起口臭

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早上起床的时候，很多人都会感觉到嘴巴里面有异味，微微发苦甚至是有臭味，除了可能存在肠胃幽门螺杆菌感染或者口腔疾病等问题，还有可能是因为肝脏不好。 

肝脏最重要的作用就是解毒，如果肝脏不好的话，会影响到肝脏的解毒功能，导致毒素不能及时排出体外堆积在身体中，毒素较多可能就会产生氨气，从而导致口臭的发生。 

但若是在日常生活中有着良好的刷牙习惯，且也有定期洗牙，而且也排除了胃部疾病的因素，但嘴巴里还是觉得有臭味，那么就要考虑是不是肝脏不好了，不要因为只是小事无伤大雅，一定要及时到医院检查排除医患，以免拖成大病。 

2、腋下臭味

有的人身上会有一股浓烈的异味，尤其是腋下，很多人以为就是汗味，勤加洗澡就可以了，并不加以重视，其实这可能是肝脏不好的缘故。 

因为肝脏在体内起着重要的解毒排毒的作用，如果肝脏受损，毒素堆积在肝脏内无法得到分解，只能通过其他途径排出体外，汗液是其中方式之一，汗水本身没有味道，只是在空气中与细菌发生作用后才会产生异味，如果汗液中毒素增多，那么势必会加剧汗水与细菌之间的相互作用，产生更大的异味。

因此日常生活中如果发现腋下有臭味，且经常洗澡也无法得到缓解的话，那么就要考虑是不是肝脏受到了损伤，不能置之不理，可能会带来更大的危害。 

3、尿臭更黄

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正常的尿液应该是淡黄色的，一般在早起后第一尿可能会颜色深一些，经过适当的运动和饮水，这种现象就会减轻，但如果晨起后，尿液颜色一直很深，就要注意了，可能是你的肝脏细胞受损，影响胆红素的代谢，促使血液中的胆红素增多，经尿液排出，就会出现尿液加深的现象了。

排尿之后尿道口也发臭了，很可能也是肝脏疾病在发展。肝脏保持健康状态，身体排泄毒素顺利，会在夜间睡觉的过程中顺利将体内产生的代谢废物，有害物质排泄出体外，身体自然可以保持健康。

很多人却因为肝脏病变的影响干扰身体对有害物质的排泄，体内毒素堆积多，有害物质无法排出，加上尿液中含有的胺类物质也增多，容易产生特殊的气味，这就是部分人尿道口发臭的原因，该部位特殊现象需警惕肝脏病变。

肝脏不好怎么调理？

1.规律作息

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熬夜、长时间打游戏、连续打麻将等都是日常生活中伤肝的坏习惯，要调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。

中医学理上说“卧则血归于肝”，当我们躺着的时候，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。肝经对应的是凌晨1点到3点，也就是丑时，这个时候如果您是睡眠的状态，那么对肝是最好的补充，能够让肝得到气血和能量，并充分地进行解毒。

如果因为熬夜而扰乱了肝脏的正常作息，就容易对其造成伤害，所以平时我们一定要做到按时休息。

2.规律排便

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大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。平时注意保证饮食中有较多的食物纤维，并增加运动量，以解决便秘等问题。

3.不吃夜宵

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

4.拒绝酗酒

频繁饮酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精被喝到肚子里之后，只有10％是在胃里消化，其他的90％都是要通过肝脏代谢的。酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以成天喝酒的人，没有一个人的肝是完全健康的。

拒绝酗酒可以减轻肝脏的工作压力，让肝脏始终保持在一个良好的运行状态之上。但研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝内脂肪可明显改善。

5.少发脾气少动怒

从中医五行上来讲，肝和木对应，就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”。如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

6.不乱吃药

要做到遵医嘱服药，避免联合用药。比如，包括中成药在内的不少感冒药都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上的感冒药，在不知不觉中摄入对乙酰氨基酚的总量就会大大超标。

7.多吃养肝护肝的食物

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大米。研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。

葡萄。专家认为，葡萄能益肝肾、生津液，对肝脏有一定的保养作用，建议大家生活中多吃一点葡萄来养肝。

金银花。如果你属于肝火旺盛的人群，适当食用一点金银花去肝火。中医认为，金银花能清热解毒，可以帮助我们压住肝火，缓解肝脏压力。

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西红柿。西红柿里的维生素以及番茄红素能保养肝脏，建议肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

绿豆。夏季人们肝火比较旺，绿豆汤可以有效降肝火，而且绿豆还有增强肝脏排毒功能的作用。

枸杞。从《神农本草经》开始，就有枸杞滋补肝肾记载，可明目益精、保护肝脏、提高造血功能，特别是最擅长明目。

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乌梅。味酸，归肝，生津，是当之无愧的养肝食物，且曾被中医列入临床治疗方法，食用它，具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。

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编辑：沙果 | 图源：网络等

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